ile kg

[...] (koniec z trudem) Dieta "nie ladies", bo to ostatni dzień przed dużymi zakupami i wyjadamy z chłopakiem resztki z lodówki. Nie będę po gramie wyliczać BWT i kalkulować kto ile zjadł, bo pewnie i tak rewelacja nie wyjdzie. Normalnie gotuję tylko dla siebie i jem dużo prostsze posiłki w stylu mięso+warzywa. Z resztą pewnie będzie widać w [...]

Adkens- Szczerze mówiąc nie pamiętam. Ile by nie kosztowała piję ją w domu tylko ja, w dodatku raz dziennie więc nie miało to znaczenia;-) Dzięki. Bartek - Dziękowaććććć, zapraszam częściej %-) Łukasz - Masa? Zdecydowanie nie. Ktoś tu chyba tylko obrazki ogląda %-) Plan na najbliższy czas miskowo- treningowy opisałam w poprzednim poście: 'Każde [...]

[...] bo i tak nie było czym oddychać. Dużo osób przyszło oglądać takie kategorie jak bikini czy męską sylwetkę. W sobotę i niedzielę były na prawdę tłumy w porównaniu do tego ile osób było w czwartek i piątek aczkolwiek to i tak wg mnie bardzo mało. Jakby te zawody były w Polsce to daje sobie rękę uciąć, że byłoby 100 razy więcej zainteresowanych [...]

[...] prąd i wzięliśmy się za najbardziej żmudną ale i najbardziej męczącą pracę jaką było mycie wszystkich regałów/ półek/ szafek no i SZYB %-) Nie chce nawet liczyć ile jest szklanych elementów na naszym stoisku ale z pewnością jest ich bardzo dużo - dzięki nim między innymi nasze stoisko cechuje się nietypowym wizażem. Wygląda tak [...]

[...] bo wszystkie serie mi wyszły dzisiaj z tym samym obciążeniem. PROBLEM Jak mam robić drop sety we wznosach ramienia bokiem w odchyleniu skoro 2,5 kg podniosę tyle razy ile ma być tj. 8 razy, ale kolejnego obciążenia już ani razu nie dam rady. Z 4 kg zrobię może z pół zakresu ruchu. Mam zostać na jakiś czas przy tych 2,5 kg bez drop setów, [...]

[...] więcej więc bajeczka. Następnie poszły 2 ćwiczenia na brzuch były to wznosy nóg tutaj nie używałem żadnego dodatkowego ciężaru tylko zrobiłem 4 serię maksymalnie powtórzeń ile dałem radę czyli udało się zrobić w pierwszej serii 36 powtórzeń następnie 17 powtórzeń kolejna seria 12 powtórzeń i ostatnio również 12 powtórzenien. Tutaj przerwy [...]

[...] bez przerwy tyle co na zapisanie sobie ilości powtórzeń dlatego też siadło mniej powtórzeń niż poprzednio ale tutaj jakoś się na tym nie skupiam robię po prostu do odcięcia na maksa tyle ile potrafię i bez żadnego dodatkowego obciążania dlatego nawet wchodzi po 30 powtórzeń a nawet przy treningu pleców jak robiłem brzuch to wchodziło ponad 30.

Ciupelek - co to znaczy dosyć dobrze? Ile dołożyłeś do swoich maksów przez ostatnie 2 miesiące? To będzie realny wskaźnik postępu. A przez pół roku? Jakie masz rekordy 3-bojowe? Ja na przykład doszedłem (w ciągu niecałego roku) do 200 kg w przysiadzie przednim z poziomu 5 x 120 kg i dołożyłem 50 kg do maksa w MC. Możesz coś takiego powiedzieć o [...]

_Knife_ Powiem że na splicie w tamtym roku szkolnym z 75kg na klatkę do 120 :) na splicie. Nogi 130 kg ile wcześniej nie wiem, martwy 170 kg wcześniej nie wiem. Ważę 80 kg przy zroście 180 cm Może mi spilit poprostu podchodzi do gustu Wiem jedno jak na początku wszyscy kazali robic mi FBW to nie poszło nic, potem zmieniłem na split (ta sama [...]

[...] - regresja 15 kg x max 12 kg x max 10 x max 8 x max 6 x max /napiecie izometryczne - FILM http://www.youtube.com/watch?v=jGnHMHNi488 Szczerze to nie pamietam po ile powt bylo ale wszystkie powyzej 12-tu. W ostatniej dodalem napiecie zeby bylo ciekawiej na silowni bo cwiczeniu wzbudzilo pewna 'sensacje'. 6. Uginanie jednoracz na [...]

[...] powalczyc w regresie. 5. Uginanie hantli stojac naprzemiennie - regresja 15 kg x 10 12 kg x max 10 x max 8 x max 8 x max /napiecie izometryczne Szczerze to nie pamietam po ile powt bylo ale wszystkie powyzej 12-tu. Idziemy dalej, za tydzien zaczynam od 17,5 kg. 6. Uginanie jednoracz na modlitewniku 3x15 wszystkie 10 kg x 15 Duzo lepiej na 15-tu [...]

[...] hantlem jednoracz w oparciu o stojaki - RAMPA 10 22 kg x 10 27 kg x 10 32 kg x 10 37 kg x 10 42 kg x 8 25 kg x ~16 /FILM http://www.youtube.com/watch?v=PVh8gaj57WE O ile poprzednie cwiczenie dolalo oliwy do ognia o tyle to wylalo wiadro PB95 na rozzarzone ognisko. 4. Wioslo na wyciagu dolnym - 4x1520 7 sztabka x 12-15 ostatnia z [...]

[...] mięśnia na wioske i co chłopaki 75 kg rzucali nimi jak kukłami ;). Zwróć uwagę w jakich warunkach ćwiczysz na siłowni a w jakich My na polu. Ile ćwiczysz na siłowni czasu a ile My na polu. (normalny dzień. wstaje o 6.30-7.00 idę wywalić pół tony gnoju potem robota na polu przy 35 stopniach słońca aż do 17 potem znów oprzątam przy okazji [...]

[...] sobie "dni oszukiwania" a wowczas wcinaja wlasnie te najgorsze, z fast foodu itp co do omega-3 czyzy tluszcz rybi byl jedynym zrodlem o-3 ? jaj tez go zawieraja ile oliwy konsumuję na X jaj ... mysle ze zjadam jakies 300 jaj na 750 ml oliwy ale reki nie dam se uciac co do MMA jesli stawiasz sprawe tak ze maja byc kat wagowe to [...]

[...] silny. Natomiast byłbym ostrożny w formułowaniu stwierdzeń, że jest naj-, naj-, naj... Wspomnę tylko Luisa Cyr'a,którego prawdopodobnie nikt jeszcze nie pokonał w sile absolutnej(tu też należałoby widzieć wykonanie ćwiczeń i faktyczny ciężar podnoszonych przedmiotów). Oczywiście już sama masa mięśni daje mu olbrzymią siłę, ale nie [...]

[...] mocno 1:20 h w plenerze. Trening siłowy całkiem zacnie. Ciężary trochę w górę. Generalnie miałem dużo siły, pewnie znów przez jedzenie w nocy %-). Nie wiem już sam ile jem kcal %-) https://i.ibb.co/vkR1wJG/Zrzut-ekranu-2020-02-21-o-19-13-32.png Dziś sprinty i trochę jazdy na 95%. Poszło całkiem zacnie. Zrewanżowałem się za poprzedni [...]

witam jestem tu nowy chcialbym zrobic sobie cykl i poradzic sie chcem zrobic sobie cykl z 10 strzal omki 10 decy i 100 metki ruskiej no i niewiem ile odbloku do tego mam zapodac czy to ma byc clomid i czy jeszcze do tego cyklu cos brac??? moje cykle to 2 po 150 ruskiej metki teraz cos o mnie mam prawie 18 lat lapka 35 na klatke biore 95 [...]

[...] przecież ty nie jesteś gruba |-) - Nie wiem czy przez grzeczność, czy faktycznie, ale kilka osób mi powiedziało, że nie wyglądam na swoje kilogramy, jak im powiedziałam ile ważę. Chyba coś w tym jest, bo ostatnio gdy ważyłam tyle co teraz, nosiłam ubrania o rozmiar większe i miałam kilka centymetrów więcej w obwodach. - Odkrywam w sobie [...]

19.03.2015 DT Rower 10 km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie Tydzień 2 Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 R: 10x6kg; 10x10 kg, 10x12 kg, 9x12 kg, 7x12 kg 10x9 kg, 10x10 kg, 9x12 kg, 8x12 kg 2. wznosy ramienia stojąc w odchyleniu 3x 10-12 na strone 12x3kg, 12x3kg, [...]

[...] kg x 10 35 kg x 10 45 kg x 10 55 kg x 10 65 kg x 10 75 kg x 4 :F 75 kg x 6 55 kg x 12 45 kg x ~18 Strasznie ciezko, 75 poszlo tylko 4x wiec odlozylem sztange odczekalem chwile i zrobilem bardziej dynamicznie - tez nie za wesolo bo tylko 6x. 7. Prostowanie linek wyciagu - 3x 15-20 wszystkie 2-4 sztabka x 15-20 Micha trzymana ale nie wklejam bo [...]